Diet dan gaya hidup yang mencegah dan melawan berbagai jenis kanker

 

 

Sebuah laporan terbaru yang diterbitkan oleh Asosiasi Penelitian Kanker mengungkapkan bahwa lebih dari setengah dari semua kematian akibat kanker yang berpotensi dicegah. Oleh pemerintah dan penyedia layanan kesehatan, ada tiga cara umum yang dapat membantu mengurangi tingkat kematian. Menurut Dr. Ernest Hawk, kepala divisi pencegahan kanker di University of MD Anderson Cancer Center di Texas, pendekatan tiga cabang mencakup pendidikan, skrining dan kebijakan kesehatan masyarakat. Namun, laporan itu juga menggarisbawahi bahwa strategi untuk mencegah kanker terutama didasarkan pada penerapan gaya hidup sehat.

Studi menunjukkan bahwa sangat sedikit jenis kanker (lima persen) yang turun-temurun.

Ini berarti bahwa sebagian tumor ganas dapat berhubungan dengan faktor-faktor non-keturunan, termasuk faktor lingkungan dan gaya hidup. Penelitian menunjukkan bahwa:

Hingga sepertiga dari diagnosa kanker terkait dengan penggunaan tembakau. Hal ini juga bertanggung jawab untuk hampir 30% dari kematian akibat kanker.
Sekitar 20% dari kanker yang berhubungan dengan kelebihan berat badan atau obesitas.

aktivitas fisik tidak cukup terkait dengan 5% dari kanker.
kebiasaan makan yang buruk terkait dengan 5% dari kanker.
Infeksi kronis oleh patogen tertentu menyebabkan rekening kanker hingga satu dari lima diagnosa seluruh dunia.

Sebagian besar kanker kulit disebabkan oleh paparan berlebihan terhadap radiasi ultraviolet dari matahari atau tanning perangkat. sinar UV juga terkait dengan sekitar 2% dari semua kanker.

Laporan ini mencatat bahwa perubahan gaya hidup dapat mengurangi separuh 585.000 berhubungan dengan kanker pada 2014. Elang mencatat bahwa meskipun perilaku orang dapat berkontribusi terhadap perkembangan kanker, tidak semua kematian kesalahan Suay. Setelah semua, perubahan gaya hidup hanya mewakili setengah dari orang-orang yang dapat diselamatkan dari kanker.

kebiasaan gaya hidup penting untuk mengadopsi

Dokter dan ilmuwan mendorong orang untuk bertanggung jawab atas kesehatan mereka dengan mengambil empat kebiasaan penting yang penelitian yang telah terbukti lebih efektif. Ini termasuk:

Makan sehat.
Aktif.
Tidak merokok.

Lakukan tes skrining untuk kanker.
Selain ini, langkah-langkah lain untuk mencegah kanker termasuk:
Melindungi kulit dari overexposure ke matahari.
Praktik seks aman dan menghindari perilaku berisiko.
Divaksinasi terhadap agen penyebab kanker seperti hepatitis dan HPV.
Mengetahui riwayat kesehatan keluarga dan tes skrining rutin untuk kanker.

Risiko kanker dapat dikurangi secara signifikan dengan mempertahankan berat badan yang sehat melalui diet dan olahraga.
Hilangnya antara 5 dan 10% dari kelebihan berat badan memiliki dampak besar pada kesehatan. Mengamati kebiasaan hidup yang penting dalam menjaga berat badan yang sehat adalah:
Makan cukup dengan mengendalikan porsi makanan.
Hindari makanan dan minuman manis.
Dalam rangka untuk berolahraga minimal 30 menit sehari.
Kombinasi cardio dengan latihan penguatan otot.
Mengurangi waktu TV karena menonton TV merupakan prediktor penting dari obesitas.
Cukup tidur (sekitar 7 jam / hari).
Menjaga buku harian untuk mencatat asupan makanan dan kebiasaan olahraga.
Meskipun kebiasaan ini sering berhubungan dengan penyakit kronis lainnya seperti penyakit jantung, diabetes dan stroke, penelitian menunjukkan bahwa juga terkait dengan berbagai kanker umum.
Tujuh kanker dapat dicegah paling umum
Selain perubahan faktor gaya hidup yang berhubungan dengan diet dan aktivitas fisik, para ahli telah merekomendasikan adopsi dari langkah-langkah khusus untuk mencegah tujuh jenis kanker dapat dicegah.
kanker paru-paru
Langkah-langkah untuk mencegah kanker paru-paru termasuk:
Tidak merokok atau berhenti.
Hindari asap rokok.
Hindari paparan radon di rumah.
Untuk perokok, skrining rutin dengan spiral CT.
Kanker kulit
Langkah-langkah untuk mencegah kanker kulit meliputi:
Melindungi kulit dari overexposure ke matahari dengan menggunakan tabir surya dan pakaian yang sesuai.
Hindari penggunaan berlebihan dari perangkat indoor tanning.
hati-hati memeriksa kulit untuk perubahan.
Dapatkan pemeriksaan medis rutin untuk kulit, terutama setelah 50 tahun.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *